Cara Mudah Diet Pasca Lebaran

Hallo, teman-teman, Alhamdulillah kita sudah lebaran ya. Oh ya, maaf lahir dan batin juga ya, meskipun sangat telat nih. Iya, telat ngucapin karena sibuk ke sana-sini ngisi perut. Berkunjung ke rumah saudara ‘A’ ada rendang harus dimakan, berkunjung ke rumah saudara ‘B’ ada gulai harus dicicipin, berkunjung ke rumah saudara ‘C’ ada opor tentu harus dilahap. Begitu terus sampai selesai door to door. Enggak tahu dari awalnya bagaimana, tapi kalau di tempat kami, kalau berkunjung ke rumah saudara, apalagi pas hari raya begini, tentu wajib makan. Ya, memang saya makannya enggak banyak-banyak amat, tapi kan ada lebih dari sepuluh rumah, sama saja berpiring-piring. Dan menunya tentu sama semua, berlemak dan berkolestrol. Termasuk di rumah saya sendiri kalau lebaran pasti Mama wajib masak daging. Entah itu buat rendang atau gulai. Yang jelas sangat-sangat banyak lemaknya deh.

Nah, ngomong-ngomong soal lemak nih, pas bulan puasa ada bahagianya kan, lemak di tubuh pada berguguran. Tapi, sekalinya lebaran baru satu hari, lemak di tubuh pun ikut pada ngumpul semua. Ya bagaimana enggak ya, wong kerjaannya makan terus.

Kalau begini kan pusing, apalagi kita yang emak-emak, sudah bahagia berat badan turun, eh, baru lebaran satu hari langsung timbangan geser ke kanan. Gesernya enggak kira-kira pula. Ikss.. sebel deh rasanya. 

Dengan begitu, kita nih sehabis lebaran perlu lah mengontrol pola makan dengan cara diet yang sehat. Seperti yang telah disampaikan oleh Mak Farida Zulkaidah Pane di artikel yang berjudul Diet dengan Puasa Pasca Lebaran di blog Kumpulan Emak-Emak Blogger. Di bulan Syawal ini juga ada puasa sunah ya. Nah, selain mendapatkan pahala puasa sunah, hal itu juga bagus bagi kesehatan tubuh. Dengan kata lain bisa untuk menggugurkan lemak-lemak yang sudah meroket kembali.

Lalu, bagaimana yang tidak berpuasa? Adakah caranya?

Tentu saja ada. Karena diet itu banyak macamnya. Bagi saya diet itu harus menyeimbangkan antara kadar protein, lemak, vitamin dan kalori. Intinya jangan rakus memakan segala gitu. Lah wong sudah terlanjur makan apa saja pas lebaran? Gimana coba? Setelah lebaran, berusahalah untuk mengatur pola makan yang sehat dan mudah dijalankan.

Tahapan diet yang bisa kita jalankan, seperti :

1. Olahraga secara teratur. 

Untuk hal ini bisa dilakukan saat pagi. Olahraga selama lima belas hingga tiga puluh menit, perlahan akan membakar kalori.

2. Sarapan buah atau jus

Kalau saya lebih suka jus alpukat atau pisang. Sarapan yang paling baik juga dari jam tujuh pagi hingga jam sembilan pagi. Usahakan di waktu pagi jangan makan yang berat-berat ya.

3. Makan siang dengan kalori rendah

Kalau makan nasi putih, lebih baik dikurangi, karena nasi putih memiliki kadar kalori yang lebih tinggi dari pada nasi merah. Untuk protein dan vitamin harus seimbang juga.

4. Makan malam sebelum jam tujuh malam

Bagi yang berniat diet dan membuang lemak, sebaiknya makan malam dilakukan sebelum jam tujuh malam. Jadi pas malam hanya mengkonsumsi air putih hangat saja.

5. Banyak minum air putih

Air putih memang dahsyat, apalagi yang hangat. Bagi kesehatan, air putih hangat juga kaya akan manfaat, dan salah satunya membakar lemak yang ada di badan kita.

Itulah beberapa langkah mudah untuk mengembalikan berat badan pada pasca lebaran. Caranya sangat simple dan mudah. Dan yang terpenting, kita jangan tergoda dengan berbagai menu makanan yang masih menarik perhatian mata untuk dicicipi. Iya, saya tahu, godaan makanan itu rasanya sangat berat. Namun, kita harus tetap fokus dan konsisten untuk menjaga berat badan tetap ideal dan jauh dari yang namanya lemak, kolestrol dan lainnya yang jahat untuk kesehatan.