Tips Simple untuk Berbuka Puasa yang Sehat

Alhamdulillah, Ramadhan telah tiba. Selamat berpuasa untuk seluruh teman-teman di dunia nyata maupun online. Semoga puasa kita lancar dan tiada halangan apapun serta kita mampu mendapatkan pahala yang berlipat di bulan yang suci ini. Ramadhan Kareem.

Ramadhan, salah satu bulan yang ditunggu-tunggu oleh seluruh umat Islam di penjuru dunia. Karena bulan ini bulan yang penuh pengampunan dan begitu banyak pahala yang melimpah. Semoga kita termasuk orang-orang yang beruntung di bulan Ramadhan.

Baca juga: Tips Sederhana Menjalankan Puasa untu Tetap Sehat dan Fit

Nah, di bulan Ramadhan tentu waktu makan kita ini akan berubah. Dari yang biasanya makan tiga kali sehari atau lebih (seperti saya), sekarang hanya dua kali, yaitu di waktu sahur dan berbuka puasa dan atau setelah waktu berbuka. Karena jam makan yang berubah, kadang kondisi badan yang belum terbiasa puasa, akan kaget, jadi lemas atau bahkan sakit perut di siang hari. Untuk menghindari hal-hal yang tidak baik bagi kesehatan, alangkah baiknya ketika kita berbuka puasa dengan cara yang baik pula.

Bagaimanakah cara berbuka puasa dengan baik?

Saya jadi ingat di zaman kecil dulu, ketika puasa, di siang hari saya mengumpulkan berbagai macam makanan yang akan dimakan di waktu Maghrib. Nyatanya saya hanya menghabiskan beberapa makanan yang sudah dikumpulkan karena perut sudah tidak muat lagi. Jadi, pada intinya, berbuka puasa itu tidak harus langsung makan banyak, melainkan ada beberapa tahap seperti:

1. Awali buka puasa dengan air putih yang hangat

Setelah menahan haus dan lapar di siang hari, keinginan ketika berbuka puasa memakan segalanya kadang menghampiri kita. Namun, alangkah baiknya, kita berbuka puasa dengan air putih yang hangat terlebih dahulu. Karena lambung kita belum siap untuk menerima makanan yang tiba-tiba banyak.

2. Makan makanan yang manis

Setelah minum air putih sebaiknya makanan makanan yang manis, dianjurkan kita makan kurma sebanyak satu atau tiga buah. Kalau tidak ada kurma, kita bisa ganti dengan kolak pisang secukupnya (jangan satu piring penuh, eh itu saya ding).

3. Salat Maghrib

Minum air putih dan makan yang manis sudah, sebaiknya Salat Maghrib dulu. Karena kalau langsung makan yang berat, nanti perutnya begah.

4. Makan berat dengan jumlah normal

Okay, fine. Selepas Salat Maghrib, kita makan makanan yang berat dengan catatan porsi yang normal, jangan berlebih, karena yang masuk ke perut kita bukanan makanan saja, tetapi ada juga air minum. Selain itu selanjutnya kita akan Salat Tarawih. Jangan kekenyangan, nanti pas Salat Tarawih ogah-ogahan dengan alasan perut begah. 😛

Baca juga: Ramadhan, Momen Special untuk Meningkatkan Ibadah

Itulah tata cara berbuka puasa dengan sehat ala saya. Mungkin teman-teman ada yang bisa menambahkan, biar kita saling mengingatkan untuk menjaga badan kita tetap sehat meskipun sedang berpuasa.