Tips Sederhana Agar Badan Tetap Fit Meski Banyak Aktivitas
Menjalani aktivitas padat sehari-hari rasanya sangat melelahkan. Ya sebagai seorang istri, ibu, bloger, bahkan working mom yang ketika weekday selalu ngantor. Tak jarang badan saya kerap ngedrop. Terlebih ketika cuaca juga tidak mendukung, berangkat kerja hujan, pulang kerja kehujanan lagi. Makin lama fisik saya makin lemah.
Untuk itu, perlu adanya perbaikan baik dari jasmani maupun rohani agar kehidupan saya balance serta tetap aktif dan sehat menjalani kegiatan sehari-hari.
Tips Sederhana Tetap Fit Walau Banyak Kegiatan
Mengubah kebiasaan lama yang kurang baik menjadi kebiasaan baru yang lebih baik itu cukup sulit. Harus dipaksakan. Mau tidak mau harus dijalani. Nah, berikut ini sedikit tips agar badan tetap fit walau banyak aktivitas.
1. Olahraga Teratur
Tidak harus ke tempat gym, cukup lari kecil setiap pagi dan melakukan gerakan senam saja sudah cukup untuk memulai hidup sehat dari olahraga. Waktunya juga tidak perlu lama-lama, mulai saja kisaran waktu 10 sampai 15 menit setiap hari.
2. Makan Teratur dan Bergizi
Pastikan asupan yang kita makan mengandung gizi yang baik, serta waktu makan yang teratur setiap harinya. Usahakan makan tepat waktu, tidak telat. Porsi juga seimbang dan tidak berlebihan. Dan makanan sehat ini bukan berarti makanan yang mewah ya, Guys. Melainkan memperhatikan menu gizi yang seimbang.
Baca juga:
3. Manajemen Waktu yang Baik
Agar aktivitas tidak terganggu dan menumpuk pekerjaan, sebaiknya gunakan manajemen waktu yang baik. Kalau perlu nih, atur jadwal dari pagi hingga malam. Kita memiliki to do list yang harus dikerjakan dan jam berapa kita santai. Harus disiplin untuk menerapkan manajemen waktu ini, jangan sampai ketika santai, kebablasan sampai lupa waktu.
4. Healing
Berbicara tentang healing itu banyak macamnya. Bukan hanya liburan yang indah di pantai yang masih terpencil dengan panorama eksotis ataupun jalan-jalan ke puncak bak liburan di negeri awan. Aslinya healing juga bisa dilakukan di rumah. Memanfaatkan waktu ketika jadwal santai. Healing di rumah bisa dilakukan dengan cara lebih rajin beribadah, banyak berdoa dan beristighfar. Juga bisa membaca buku, menonton drama kesayangan, dan lain sebagainya.
5. Minum Vitamin
Untuk menambah asupan gizi agar tidak gampang sakit, kalau perlu minum vitamin. Salah satu vitamin yang sangat penting bagi kesehatan ialah vitamin D3 1000 IU. Terlebih saat ini di musim pandemi, vitamin D3 1000 IU sangatlah dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang, mencegah penyakit dan lainnya. Meskipun pada dasarnya, vitamin D bisa diperoleh dengan mudah dari sinar matahari, tapi ketika musim penghujan begini, tampaknya matahari seringnya redup bahkan sinarnya tertutup awan hitam.
Fungsi dan manfaat dari vitamin D3 1000 IU begitu baik, sehingga kita juga tidak boleh mengabaikannya. Vitamin D ini juga sangat dibutuhkan bagi ibu hamil dan menyusui, serta orang-orang dengan lanjut usia dan orang yang menderita penyakit auto imun.
Penutup
Untuk tetap aktif sehari-hari memang kita harus disiplin, dan kalau perlu minum tambahan vitamin D. Terlebih saat ini untuk mendapatkan berbagai jenis vitamin juga tidak perlu repot-repot keluar rumah karena bisa dipesan secara online. Salah satu toko vitamin online yang cukup lengkapa ialah Natural Farm. Menyediakan berbagai jenis obat, vitamin, dan lainnya untuk kebutuhan kesehatan kita.
Sesimple itu untuk mendapatkan vitamin, sehingga kita tidak perlu worry, ya.
Okay, sampai di sini dulu. Semoga kita selalu dalam keadaan sehat. Mari kita sama-sama menjaga kesehatan, karena sehat merupakan hal yang sangat penting untuk kita. Dari sehat kita bisa beraktivitas dan menggapai mimpi-mimpi.
Terima kasih.
Masa pandemi ini tuh jadi pelajaran bagi kita semua. Tentang betapa pentingnya menjaga kondisi tubuh agar tetap fit. Mulai dari rutin berolahraga (jangan mager!), makan/minum yang bergizi, serta mengkonsumsi vitamin D3 1000IU. Lah saya malah baru mengkonsumsi vitamin D3 1000U, lebih tepatnya baru tahu tentang vitamin ini, ya pas masa pandemi. Pada ramai orang konsumsi soalnya.
ReplyDeleteTipsnya mantul sangaatt mba
ReplyDeletememang kita kudu berupaya keras, supaya tetep sehat jiwa raga ya
mengonsumsi vitamin adalah salah satu jalan yg juga aku lakukan
(nurul bukanbocahbiasa(dot)com )
betul mbak, kalau badan sehat tuh makan juga enak, kerja juga nyaman, impian lebih besar peluangnya untuk bisa di raih. Karena itu, menjaga kesehatan penting banget, salah satunya dengan rutin konsumsi vitamin
ReplyDeleteLagi berjuang banget nih melawan rasa males dan banyak alesan supaya bisa rutin olahraga tiap hari ehehehe, ternyata susah yaaaah
ReplyDeleteMinum vitamin juga perlu tuh, untuk menjaga imun tubuh supaya stamina tetep bugar yaaah
Huhuhu...yang no 1 & 5 kok ya males banget. Tp kalo keliling mal jdi semangat deh wkwk. Ok deh better late than never deh dan semoga aku nggak angin²an u.berolahraga.
ReplyDeleteSekarang segala hal udah bisa di akses secara online yaa seperti untuk mendapatkan berbagai jenis vitamin juga udah bisa dipesan secara online. Salah satunya yaitu toko Natural Farm ini yaa disini menyediakan berbagai jenis obat, vitamin, dan lainnya untuk kebutuhan kesehatan kita. Jadi sangat membantu banget deh
ReplyDeleteNah tips ini beberapa sudah saya terapkan mom dalam kehidupan sehari-hari.Seperti olahraga seminggu 4-5x olahraga 1 jam di rumah dengan alat yang ada.Puji Tuhan sudah beberapa tahun ini saya sehat dan tetap fit
ReplyDeleteSalam:Dennise Sihombing
Mengonsumsi Vitamin D3 1000 IU memang bagus sekali manfaatnya bagi kesehatan. Apalagi sekarang masih sering hujan ya, sinar mentari malu2 menampakkan diri. Jadi punya solusi keren nih minum vitamin ini, kesehatan tulang dan lain2 mesti tetap terjaga dengan baik. TFS.
ReplyDeleteSetuju, kedisiplinan penting agar tetap fit di keseharian..Dan jika perlu vitamin bisa mudah membeli di toko vitamin online seperti Natural Farm yang menyediakan berbagai jenis obat, vitamin, dan lainnya untuk kebutuhan kesehatan kita.
ReplyDeleteManajemen waktu yang baik itu terkesan sederhana tapi penting banget mba buat kita agar tetap fit juga. KArena kalau kita tak tahu kapan harus istirahat, kapan harus kerja, badan jadi capek
ReplyDeleteAww. Bener banget inii. Healing itu banyak macemnya. Gak musti jalan2 atau khilaf belanja tp lbh ke mensyukuri apa2 yg bs kita nikmati hari ini.
ReplyDeletebenar banget kak kalau udah healing itu rasanya lebih fresh menghadapi permasalahan hidup, eaaa heheh... aku pun kalau udah capek bangets maunya istirahat dan me time aja biar tetap bahagia dan sehat.
ReplyDeleteDi saat seperti sekarang ini dengan aktivitas yang mulai padat wajib banget minum vitamin nih. Selama pandemi aku jadi rajin banget konsumsi vitamin.
ReplyDeleteAktivitas yang padat harus diimbagi dengan menjaga kesehatan tubuh supaya ga drop ya. Dari tips sehat yang ditulis aku masih keteteran dengan manajemen waktu aja nih, kalau olahraga dan minum vitamin sudah rutin apalagi di masa pandemi ya butuh vitamin D3 yang baik untuk kesehatan tulang juga
ReplyDeleteVitamin D3 1000 Iu inii sangat penting apalagi di masa pandemi. Ketika serangan varian delta teman dokter memberikan resep vit D3 1000 kalau sakit sehari 3x kalau buat jaga2 cukup 1x.
ReplyDeleteAku mulai rutin olahraga nih di rumah. Ngikutin yutub aja sih sama plank setiap pagi. Udah hampir setahun ini. Kerasa banget itu di lengan sama bokong hahaha
ReplyDeleteHah, bener banget. Disiplin adalah kunci. Mau makan, olahraga atau lainnya, kudu disiplin. PR nih buat aku karena suka mager. Oh iya, vitamin jangan lupa biar makin oke
ReplyDeleteAamiin, sehat selalu buat kita semua.
ReplyDeleteMakasih tipsnya Mak, sederhana banget selain minum vitamin juga tetep menjaga kesehatan mental kita yaa, ayoo healing..healing..
Ah iya, penting banget ya asupan vitamin
ReplyDeleteUntuk tetap bugar dalam menjalani semua aktivitas ya mbak
akutuh lagi berusaha banget nih menjaga agar badan tetap fit dengan cara yang sederhana, banyakin jalan dan gerak juga minum air putih. Tidur yang cukup dan banyakin makan makanan yang bernutrisi
ReplyDeleteAku baru tahu banget pentingnya minum vitamin karena kemarin sempat sakit dan membutuhkan asupan tambahan dari vitamin D3 1000 IU.
ReplyDeleteAlhamdulillah~
Memang badan manusia itu butuh banget ditata agar bisa rapih dan sesuai dengan metabolismenya.
Natural Farm ini toko obat online langgananku. Pilihannya banyak dan dijamin ori jadi nggak khawatir lagi meskipun belinya online.
ReplyDeleteSejak pandemi baru nyadar, sebegitu pentingnya vitamin D.
ReplyDeleteMeskipun udah sering berjemur kena sinar vitamin D, belum tentu udah mencukupi asupan vitamin D yang dibutuhkan tubuh. Harus dicukupi sama suplemen vitamin D
Nah, vitamin wajib punya nih untuk menjaga stamina tubuh. Makin gampang ya saat ini untuk mendapatkan vitamin melalui Natural Farm. Kita bisa membelinya secara online sehingga tidak perlu repot-repot pergi ke toko obat offline lagi.
ReplyDelete